Главная 7 Женские штучки 7 Сидячий образ жизни: как бороться с отсутствием движения

Сидячий образ жизни: как бороться с отсутствием движения

Большинство людей сегодня испытывают огромную занятость. При этом основную массу своих дел они выполняют, находясь в сидячем положении: добираются до работы и с работы, сидя в машине или в автобусе рабочие вопросы, переговоры, оформление документов производят, сидя в офисном кресле приемы пищи предполагают посиделки с коллегами или домочадцами за столом вечер проходит за просмотром телевизора или чтением новостей в интернете опять-таки сидя.

А между тем малоподвижный образ жизни пагубно сказывается на здоровье: он вызывает целый комплекс заболеваний опорно-двигательного аппарата, головные боли, ожирение. И ведь это еще совсем не полный перечень вероятных последствий для организма.

Содержание статьи:

  1. Что же делать?
    Сидячий образ жизни: как бороться с отсутствием движения

Что же делать?

На самом деле все очень просто. Не нужны кардинальные перемены, требующие смены места работы, достаточно разнообразить свой привычный ритм двигательной активностью.

Займитесь спортом. Запишитесь на тренировки в бассейн, на фитнес, пилатес, йогу, аэробику, танцы.

Лучше всего посещать тренировки в компании родственников, друзей, коллег. Прежде всего, вместе веселее.

Кроме того, так больше шансов не бросить начатое. Многие компании имеют собственные тренажерные залы или арендуют их для своих сотрудников.

Выполняйте несложные упражнения на работе и дома. На просторах интернета можно отыскать самые разнообразные комплексы упражнений. Можно оформить подписку на соответствующие рассылки, чтобы регулярно получать новые упражнения и не забывать их выполнять.

Заниматься тренировками можно и дома, не отвлекаясь от любимого сериала, например.

Больше ходите в течение дня. По возможности не пользуйтесь лифтом, автомобилем, общественным транспортом.

Не просите никого принести вам нужную вещь: встаньте и сходите за ней сами. Помните: так вы совершаете полезные для здоровья движения.

Пересмотрите разделение домашних обязанностей. Как правило, в магазин за покупками, в детский сад за ребенком, на прогулку с собакой отправляются мужчины. А женщины готовят, моют посуду, стирают, то есть вместо движения топчутся на одном месте.

Надо менять установки: если у вас есть лишнее время, лучше пройдитесь сами.

Танцуйте. Рабочий ритм практически не оставляет возможности потанцевать, за исключением корпоративов и юбилеев. Танцуйте дома.

Подберите любимую музыку и наслаждайтесь движением. Заодно избавитесь от лишних калорий.

Массаж. Негативнее всего недостаток движения влияет на позвоночник.

Чтобы обеспечить приток крови к позвоночнику и избежать остеохондроза, нужно регулярно ходить на массаж. Курс массажа лучше проходить каждые три месяца, но, если такой возможности нет, то хотя бы два раза в год.

О admin

x

Check Also

Какие существуют признаки глистов у детей?

В наше время существует около 12000 видов глистов. Люди в основном подвержены заражению 100 видами из них. Они способны поражать мозг, печень, кишечник, кожу, легкие и многие другие органы человека. ...

Как у себя принять роды в отсутствии медицинской помощи

Как принимать внезапно наступившие роды самостоятельно? Принять роды до приезда медицинской помощи Многие будущие мамочки (особенно те, что рожали не один раз) опасаются, что не успеют вовремя добраться до родильного ...

Похудение на яичных желтках, с помощью яиц

Яичный желток – самая калорийная часть куриного яйца. Соотношение белка и желтка по объему составляет 3:1, а по энергетической ценности пропорция меняется на 1:4, т.е. из 75 ккал общей калорийности ...

Витамины для подростков (12, 13, 14, 15, 16, 17 лет)

Правильное питание – залог здоровья. Об этом знают все от мала до велика. Но каждый ли соблюдает это правило? К сожалению, далеко не каждый. Причиной этому может быть много факторов, ...

Рецепты изготовления домашних шампуней, инструкции и правила по изготовлению и хранению

Домашние шампуни для волос – польза и экономия Каждая женщина знает, чтобы хорошо выглядеть в 30 лет нужно ухаживать за собой в 20. Это утверждение одинаково относится как к внешнему ...

Мама, я буду врачом

Визит к врачу — это значительный стресс для ребенка. Необходимо раздеться перед незнакомым человеком и подчиняться обследованиям, которые не всегда приятны. Все это вызывает неопределенность и приводит к отсутствию контроля ...

ЗОЖ: все прелести Великого поста для здоровья

Великий пост — самый главный, продолжительный и строгий из всех православных постов С каждым годом всё больше людей стремятся к соблюдению Великого поста. Это прекрасно, но, к сожалению, складывается впечатление, ...

Острый гастрит заболевание симптоматика лечение

Причины, симптомы, лечение. Острый гастрит – заболевание, способное доставить неудобство в любом возрасте. Каждый человек, обращавшийся к врачу с болью в животе и чуть выше, знает, что первым делом специалисты ...

Как уличить мужа в измене

Что делать, чтобы удостовериться в изменах любимого человека? Как поймать мужа на измене? Бывает ведь так, что на душе просто неспокойно, что-то не так, а весомых доказательств адюльтера нет. Помада ...

Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианская диета – самый лучший способ для похудения. Она не только способствует сбросу лишнего веса, но и очищению всего организма от шлаков и других вредных веществ. Не зря все, кто ...

Соня: полное имя, значение, что означает

Очень редкое имя Соня, краткое в произношении, но приятно ласкающее слух, считается красивым и милым по звучанию. Обладает самыми благоприятными фонетическими характеристиками и особенной мягкостью. В рейтинге имен занимает не ...

С чем носить синее платье

Издавна синий цвет выделяли из прочего цветового многообразия, наделяя его даже магическими свойствами. Сегодня психологи, конечно, развеяли миф о магии, но вполне научно обосновали некоторые факты. Так, например, ряд приглушенных ...

Какой кофе хороший, помощь в выборе кофе

Где купить кофе Ни для кого не секрет, что кофе широко распространён практически во всех странах мира. Кто-то любит натуральный напиток, кто-то — растворимый, кто-то — коктейли с добавлением этого ...

Сильно потеют подмышки, как избавиться от потливости?

Гипергидроз – избыточное потоотделение. При помощи пота организм избавляется от тепла и спасается от перегрева. Это естественный процесс, но что делать, если сильно потеют подмышки, и сие явление доставляет дискомфорт? ...

Лежанка для кошки (кота) своими руками

Домашние коты и кошки хотя и значительно меньше своих диких предков, по образу жизни не слишком от них отличаются. Так, лев спит 20-22 часа, и только один час в сутки ...

Женские славянские имена для девочек

Славяне представляют собой самый крупный этнос на территории Евразии, который в процессе расселения, на протяжении многих веков, распался по территориальным, языковым и национальным признакам на большое количество групп. Данное разъединение ...

Укусы клопов Малыша покусали клопы

Малыша покусали клопы. Действия мамы. Как помочь крохе? Кожа малышей и женщин очень нежная и чувствительная. Поэтому именно они в первую очередь страдают от этих гадких, противных насекомых. У мужчин ...

Парижский шарм: секреты истинных француженок

Что делает женщину — женщиной, а француженку — француженкой? Ответы дают Катрин Денёв, Марион Китийяр, Каролина де Мегрэ, Изабель Аджани, Софи Марсо, Ванесса Паради, Шарлотта Генсбур, Леа Сейду, Летиция Каста… ...

Группы смерти: что должен знать родитель, полезные советы

Группы смерти. Как защитить ребёнка от «плохого» интернета? О «группах смерти» в социальных сетях говорят учителя в школах, предостерегают правоохранители, сообщают в СМИ. Содержание статьи: Опасные хэштеги Способов попасть в ...

Здоровое питание: меню на неделю, день (для похудения)

Фраза «чего бы такого съесть, чтобы похудеть?» еще несколько лет назад была шуткой. Современные же диетологи рассматривают ее как основу для избавления от лишних жировых складок. Именно правильное, сбалансированное и, ...

Как сделать белой кожу лица? Практические советы

Еще во времена правления царей женщины знали, как сделать белой кожу лица. Ведь тогда это было модно. Бледность была показателем принадлежности к аристократическому роду. Соответственно такая прекрасная дева не занималась ...

Угроза выкидыша на ранних сроках: симптомы, причины и лечение

На этапе беременности до 22 недель нередко можно услышать такой диагноз, как угроза выкидыша на ранних сроках. Но тревожиться раньше времени не стоит, он далеко не во всех случаях обоснован, ...

Преимущества грудного вскармливания

Материнское молоко является полноценным натуральным питанием для ребенка, заменить которое на 100% невозможно. Польза грудного вскармливания известна людям с давних времен. Грудное кормление влияет на появление особенной связи между женщиной ...

Московский метод выращивания рассады

Московский метод выращивания рассады отличается от прочих технологий отсутствием контакта семян с землей на начальном этапе формирования ростка. Для него используются подручные материалы, присутствующие в любом доме, что значительно снижает ...