Главная » Медитация » Утренняя медитация – правила и рекомендации, особенности применения

Утренняя медитация – правила и рекомендации, особенности применения

Утренняя медитация для женщин и мужчин: эффективные техники

Утренняя медитация — отличный способ начать день с позитивным настроем. Существует множество разнообразных техник, которыми мы с вами поделимся. Они очищают подсознание от всего негативного и помогают внедрить в подсознание новые, полезные установки.

Чем полезна утренняя медитация?

Почему стоит выбирать для медитаций именно утренние часы? Всё дело в том, что именно в это время пробуждается ваша энергия. А подсознание находится в наиболее восприимчивом состоянии. Поэтому те установки, которые вы в него заложите с утра, будут работать на вас весь оставшийся день.

Утренняя медитация - правила и рекомендации, особенности применения

Вы наверняка замечали, что от того, как начинается утро, зависит настроение и самочувствие в течение всего дня. Если вы проспали, проснулись от неприятного звука будильника, не успели позавтракать, поругались с мужем, то и весь остальной день не заладится.

Если же выспались, проснулись с позитивными мыслями и настроем «я все могу», то успеваете днем сделать все дела быстро и без напряжения. Именно медитация утром и помогает достичь такого результата.

Несколько причин заняться медитацией именно утром:

  1. Проще всего найти свободные 15 минут, которых может не оказаться днем из-за большого количества дел, или вечером, когда от усталости валитесь с ног
  2. Ваше подсознание в утренние часы свободно от посторонних мыслей, и дневные проблемы еще не беспокоят
  3. Именно утром вы ставите цели и задачи на день. Чистое сознание поможет сделать это максимально эффективно



Далее рассмотрим конкретные техники.

Утренняя динамическая медитация Ошо

Известный по всему миру духовный деятель, основатель своего собственного философского учения, славится и тем, что изобрел несколько простых, но очень эффективных медитативных техник.

Утренняя медитация - правила и рекомендации, особенности применения

А самая известная из них — динамическая медитация. Что нужно делать:

  • Займите комфортное положение тела. Вокруг вас должно быть достаточно свободного пространства, чтобы ненароком не удариться
  • Сомкните губы, ноги разведите на ширину плеч и немного согните в коленях, глаза закройте, а тело постарайтесь максимально расслабить
  • Начинайте активно дышать через нос. Вдохи и выдохи должны быть сильными, глубокими, резкими. Сделайте по 100 вдохов и 100 выдохов. Следите, чтобы дыхание было мощным и ритмичным
  • После этого позвольте эмоциям, наполняющим вас, вырваться наружу. У каждого человека это проявляется по разному. Вы можете зарыдать, громко засмеяться, захотеть кричать, петь или танцевать. Не ограничивайте себя, пусть ваше тело делает все, что захочется
  • Выплесните абсолютно все эмоции, наполняющие вас, освободите сознание
  • Затем снова расслабьтесь и примите удобную позу, но уже стоя. Ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните вверх, насколько можете
  • Начинайте прыгать, выкрикивая мантру «ХУ». Звук должен быть четким и емким, выходить из тела на выдохе. Делайте это в течение пяти минут
  • Затем замрите и закройте глаза. Вы словно превратились в монумент из камня. В голове — полное безразличие ко всему происходящему. Станьте наблюдателем, который словно со стороны следит за вашими ощущениями
  • Стойте так до тех пор, пока не почувствуете желание двигаться



На этом медитация окончена. Она в равной степени подходит и для женщин, и для мужчин. Уже в начале дня вы сбрасываете с себя груз предыдущих проблем и освобождаете сознание для новых свершений.

Женская утренняя медитация

Этот метод придумал Хосе Сильва. Он считал, что сила человеческой мысли способна абсолютно на все. Но, чтобы мысль начала действовать, ее нужно визуализировать в определенном состоянии. Оно называется альфа.

Утренняя медитация - правила и рекомендации, особенности применения

Что нужно делать:

  • Как только проснулись, снова закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить тело. Сделайте глубокий вдох
  • Начинайте считать от 1 до 100 и обратно. В процессе счета мысленно представляйте каждую цифру. Какая она? Объемная, переливающаяся всеми цветами радуги? Возможно, в воображении возникнут звуковые ассоциации, или вы станете ощущать какие-то запахи
  • С последним счетом вы войдете в состояние альфа и можете приступить к визуализации
  • На этом этапе представьте перед собой большой черный экран, как в кинотеатре. Наблюдайте, какие образы появляются на нем. Если они негативные, сотрите мысленно картинку с экрана, и замените на позитивную
  • Например, вы можете «изобразить» в своем воображении приятное времяпрепровождение с любимым человеком, вручение награды, повышение по службе, новые водительские права. Или просто представить, что находитесь на пляже, в горах, на залитой солнцем лужайке


Вдоволь насладившись приятным зрелищем, откройте глаза и полежите еще какое-то время. После этого можете вставать и приступать к обычным утренним процедурам.

Такая медитация поможет сразу после пробуждения настроить подсознание на позитивный лад, зарядиться энергией и хорошим настроением.

Посмотрите видео с техникой утренней медитации для создания идеального дня:

Правила и рекомендации

Чтобы утренние медитации стали для вас по-настоящему эффективными, попробуйте следовать нашим рекомендациям:

  • Просыпайтесь рано. Жаворонков и сов не бывает, идеальное время для пробуждения абсолютно у каждого человека — с 5 до 6 утра. Это и самое лучшее время для духовных практик
  • Занимайтесь регулярно. Уже один сеанс медитации принесет пользу, но если повторять его каждый день, вы ощутите колоссальный эффект
  • Включайте приятную и умиротворяющую музыку, которая поможет быстрее расслабиться и войти в нужное для медитации состояние

Дополните практику йогой, растяжкой, чтением мантр или молитв. Все это также прекрасно работает на энергетическом уровне, повышая вибрации вашего тонкого тела и оздоравливая ауру.

Утренняя медитация - правила и рекомендации, особенности применения

Утренняя медитация - правила и рекомендации, особенности применения



Утренняя медитация - правила и рекомендации, особенности применения

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Топ-7 работающих практик медитации перед сном

Как медитировать перед сном? Инструкция от А до Я Медитации перед сном не просто помогают не уснуть. Они обеспечивают хорошее качество ночного отдыха. А это больше, чем сон.

Медитация Хоопонопоно: решение проблем, лучшая практика очищения

Медитация Хоопонопоно — гавайский метод очищения от негатива Медитация хоопонопоно — один из самых мощных методов очищения от негатива. Это древний гавайский способ, который представляет собой повторение четырёх фраз: «Мне очень жаль», «Прости меня», «Благодарю тебя», «Люблю тебя». Хоопонопоно — лучшая практика очищения Автор методики Хоопонопоно — гавайский доктор Хью Линн.

Медитации Синельникова – цели и задачи, жизнь без стресса

Исцеляющие медитации Синельникова: жизнь без болезней и стрессов Медитации Синельникова направлены на самоисцеление. Человек устраняет негативные эмоции и чувства, которые являлись причиной болезней, и становится здоровым.

Тета хилинг: новая технология исцеления

Тета хилинг: новая технология исцеления. Тета хилинг: отзывы Тета хилинг (theta healing) является новой технологией исцеления, подразумевающей проведение человеком медитаций, которые полностью изменяют его реальность.

Медитация от негативных программ

Медитация от негативных программ Медитация очистка от негативных программ – это простая техника доступная всем людям, кто готов менять свою жизнь к лучшему. При помощи обычной визуализации вам удастся избавиться от накопленного негатива, который образовал в вашем поле сгустки темной энергии.

Гарантированное удовлетворение

Глава 6 Гарантированное удовлетворение Для женщин Эта глава написана для Вас как партнерши мужчины, который практикует Сексуальное Кунфу («Кунг- фу» буквально обозначает «практика», так что Сексуальное Кунфу обозначает просто «практика любви»). В этой главе вы найдете краткое объяснение того, как даосизм истолковывает понятие сексуальных способностей и как это поможет вам и вашему партнеру сделать ваши половые взаимоотношения более приятными, здоровыми и близкими.

Медитация для начинающих

Медитация для начинающих – как правильно проводить практику Огромный интерес к духовным практикам не случаен – человечество осознало пользу саморазвития и значение его в жизни.

Медитация для начинающих шаг за шагом в домашних условиях

Медитация для начинающих в домашних условиях Для чего нужно медитировать В западных странах проводилось множество научных исследований о влиянии медитации на организм человека.

Динамические медитации Ошо

Динамические медитации Ошо. Техники медитации Одни из самых мощных медитативных техник на сегодняшний день - это динамические медитации Ошо. Принадлежат они индийскому учителю Ошо Раджнишу, создателю системы новой саньясы.

Трансцендентальная медитация – польза и эффективность

Трансцендентальная медитация: техника и самостоятельное обучение Трансцендентальная медитация — индийская техника, которая широко практикуется в мире. В ней заключена вся мудрость древней культуры.

Как правильно медитировать: 5 ступеней

Как правильно медитировать: 5 ступеней В этой статье я расскажу о том, как правильно медитировать, приведу пример конкретной медитации, которой вы сможете начать заниматься хоть сегодня и расскажу про правильную позу, в которой должно пребывать ваше тело во время сеанса.

МЕДИТАЦИИ РЕЙКИ

МЕДИТАЦИИ РЕЙКИ Медитация - это чудесная и очень полезная духовная практика и важный метод самопознания, который приводит к покою и гармонии. Она позволяет погрузиться в себя, успокоить разум и остановить поток мыслей.

Медитация Випассана: суть и особенности методики

Випассана – древнее таинство, лечащее тело и душу В Европе, России и странах СНГ в последнее время открылось много центров, посвященных обучению и изучению методике випассаны.

Техника медитации – разные приемы и нюансы применения

Техника медитации: три способа для начинающих Если вас интересует, какая техника медитации наиболее эффективна для расслабления, вы не узнаете ответ, пока не попробуете.

Очищение Кундалини (Анатолий Ревуцкий)

Очищение Кундалини В Америке к ней относятся негативно. Нам необходимо увидеть ее позитивные, благоприятные возможности: новые горизонты в понимании и сострадании, глубину, мудрость и большие творческие способности.

Медитация для успокоения нервной системы: её особенности

Медитация для успокоения нервной системы: виды и примеры В современном мире стресс оказывает очень сильное пагубное влияние на жизнь человека и отнимает уйму энергии.

Медитация – очистка от негативных программ и создание успешного будущего – Вся магия

Медитация – очистка от негативных программ и создание успешного будущего Известно, что с помощью медитации можно снять стресс, снизить кровяное давление и значительно улучшить свое здоровье.

Трансцендентальная медитация самостоятельно: техника, обучение

Что такое трансцедентальная медитация: техника, обучение Так и большинство других медитативных практик трансцендентальная медитация родилась в Индии. В стране, которая стала известной всему миру не только благодаря уникальной культуре, но и за счет большого числа различных учений.

Правила на каждый день для восстановления и гармонизации женской энергии, Яркая Жизнь

Медитация для наполнения женской энергией: техника расслабления Правила на каждый день для восстановления и гармонизации женской энергии Сегодня для наших любимых женщин в продолжение темы про женскую силу и женственность, которую мы начали в прошлом выпуске с Медитации Обретение женственности и раскрытие женской силы, мы подготовили Правила на каждый день для восстановления и гармонизации женской энергии, чтобы Вы были всегда здоровы, счастливы и любимы так, как Вы этого заслуживаете.

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Медитация, чтоб восстановить вашу энергию Медитация на восстановление энергии – это один из подвидов медитации, который направлен на расслабление и обновление жизненных резервов.

Регрессия в прошлые жизни – популярные вопросы

Что такое регрессия в прошлые жизни: влияние на здоровье Регрессия в прошлые жизни — это доступ в ваши прошлые воплощения. Во время специальной техники вы перемещаете сознание в память одной из своих реинкарнаций.

Обучение трансцендентальной медитации самостоятельно

Обучение медитации самостоятельно Прокачивайся с Владимиром Бронниковым по развитию Прямого Видения и восстановлению Энергетики/Здоровья После регистрации на указанный адрес вы получите ссылку на просмотр всех бесплатных материалов онлайн-школы Владимира Бронникова NeoЛюди Как и другие формы медитаций, трансцендентальная медитация пришла к нам из Индии.

Чудеса тета-медитации

Чудеса тета-медитации Тета-медитация Уникальность, которой обладает тета-медитация, позволяет быстро и эффективно создать тесную взаимосвязь с внутренним миром человека.

Как очиститься от прошлых отношений? ~ Предназначение быть Женщиной ~ Ольга и Алексей Валяевы

Как очиститься от прошлых отношений? Иногда прошлое вламывается в твой дом без приглашения. Ты не ждешь, не зовешь, даже не помнишь. Как тебе кажется. А однажды… Однажды тебе снова приснится сон, где тебе 16 – и рядом твоя первая любовь.