Главная » Медитация » Трансцендентальная медитация самостоятельно: техника, обучение

Трансцендентальная медитация самостоятельно: техника, обучение

Что такое трансцедентальная медитация: техника, обучение

Так и большинство других медитативных практик трансцендентальная медитация родилась в Индии. В стране, которая стала известной всему миру не только благодаря уникальной культуре, но и за счет большого числа различных учений. Ведь цель ведической традиции Индии – просветление, которое тысячелетиями передавалось от рода к роду. Каждый учитель, передавая знания своих предков, вел поиск личного просветления.

Одна из подобных практик – трансцендентальная медитация – которая завоевала сердца миллионов. Знание, вошедшее в практику сравнительно недавно, где-то 50 лет назад, представил Махариши. Он представляет ведическую традицию. Техника трансцендентальной медитации помогает человеку постигнуть опыт и знание высших состояний сознания. Эта практика важна и нужна для современного мира, тем более сейчас, когда человек находится в крайних, критических точках своего развития.

Трансцендентальная медитация самостоятельно: техника, обучение

Понятие трансцендентальной медитации ™

Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означает «выходящий за пределы мысли») – это естественная, простая техника с применением мантр. Обучение этой технике дается легко, а эффект проявляется уже после первых занятий. Практикой занимаются по пятнадцать-двадцать минут около двух раз в день в комфортном для вас сидячем положении, закрыв глаза.



Трансцендентальная медитация — это течение полярное ходу мышления. Мысль, зарождаясь, оборачивается в более четкую форму. Она в итоге влияет на то, что мы говорим и делаем. Это внешняя сторона сознания. Трансцендентальная медитация является противоположным процессом. Посредством данной практики разум направляется внутрь к тончайшим ступеням мышления и в результате достигает истока мысли. Он переносится к точке полной пробужденности, которая является фундаментом сознания.

Трансцендентальная медитация – это прием, который нужно практиковать систематически для концентрации внимания внутри себя, чтобы почувствовать и познать более глубокие ярусы, безмятежные уровни своего личного сознания, пока ум не достигнет полноценного покоя в самом простом состоянии людского сознания.

В чем заключается техника ТМ

Практика трансцендентальной медитации совсем несложная. Нужно поудобнее разместиться на стуле и приступить к произнесению мантры. На специальных занятиях человеку дают его собственную мантру, произнося которую про себя он несознательно концентрируется на звуке. От постоянного и непрерывного произношения утомляются определенные отделы головного мозга, что влечет за собой всеобщее торможение. В итоге практика приводит к тому, что тело приходит в расслабленное состояние, замедляется дыхание, сознание рассеивается и разум погружается в первичное сознание.

Мысли покидают, а тело будто бы погружается в сон, однако, засыпать не стоит. По достижению подобного состояния стоит прекратить повторение мантры, как только вновь начнут одолевать мысли процесс произношения звуков необходимо возобновить. Находясь в первичном состоянии, человек получает энергию от Космического Сознания, благодаря чему он очищается от «умственного хлама».



Научиться медитировать несложно, эта техника не требует специального костюма либо оборудования. Заниматься ей может каждый независимо от физического состояния. Можно практиковать эту технику самостоятельно в домашних условиях и не только. Приобретая опыт, медитирующие учатся «отключать» все внешние факторы и могут заниматься практикой даже в шумном месте.

Говоря о трансцендентальной медитации необходимо указать, что регулярные занятия способствуют:

  • Расслаблению физиологии и нервной системы человека, глубокий отдых. В течении 20 минутной медитации мозг отдыхает также, как и при 8-10 часовом сне.
  • Эффективному противостоянию стрессу, помогает выйти из депрессии и напряжения.
  • Укреплению нервной системы, развитию устойчивости к новым стрессовым ситуациям.
  • Быстрому восстановлению физических сил, повышению жизненной энергии.
  • Улучшению психоэмоционального состояния.
  • Нормализации кровяного давления (повышенного и пониженного).
  • Повышению устойчивости к разным заболеваниям, укреплению здоровья.
  • Устранению бессонницы и прочих нарушений сна, улучшению естественных биоритмов.
  • Раскрытию творческих способностей.
  • Развитию умственных способностей и способности принять правильное решение в критической ситуации.
  • Отказу от вредных привычек (курения, наркотиков, алкоголя).
  • Повышению личной эффективности, самоуважение.



Обучение технике ТМ

Обучаться данной практике нужно постоянно. Точное соблюдение этапов обучения обеспечивает получение наибольшей эффективности от медитации. Обучение трансцендентальной медитации состоит и семи шагов. Обычный стандарт курса включает две лекции, рассказывающие о принципе воздействия трансцендентальной медитации и её полезных результатах. Непродолжительное индивидуальное собеседование, 1-1,5 часовое занятие для индивидуального освоения. В следующие дни проходят занятия продолжительностью примерно по 90 минут в которых и заключается само обучение. После этого можно начать самостоятельно заниматься данной техникой в домашних условиях. Все что для этого необходимо – 15-20 минут практики в утреннее и вечернее время.

Рекомендуется время от времени проверять полученный опыт, чтобы программа всегда давала максимальные результаты. Хотя техника трансцендентальной медитации осваивается всего лишь в течение нескольких дней, желающие могут посещать групповые встречи и углубленные лекции. Освоив единожды трансцендентальную медитацию человек может пользоваться ей в течении всей своей жизни.

Специфика подбора мантры и ее значение

Официально говорится, что для каждого человека мантра подбирается в индивидуальном порядке, так как она позволяет максимально расслабиться и отдохнуть (можно еще использовать медитацию для расслабления). Махариши заявляют, что мантры, которые используются в трансцендентальной медитации, направлены в основном на обычных людей и не подлежат использованию для акультных, мистических целей.



По традиции никому нельзя называть свою личную мантру, данное условие обусловлено разделением миров на внутренний и внешний. Сами мантры не предназначены специально для трансцендентальной медитации, они берутся из санскритских источников, используемых многими индусами. Подбирать мантры нужно согласно списку, при этом учитывается возраст человека в тот момент, когда он обращается к трансцендентальной медитации. Узнав свою мантру, человек какой-то период адаптируется к ней. Контролируемый инструктором он произносит эти звуки вслух, потом все тише до тех пор, пока она не начнет звучать лишь в уме. После чего он идет заниматься практикой.

Ниже в таблице вы можете подобрать себе мантру в зависимости от возраста (они подходят и для женщин, и для мужчин). Вы выбираете нужную и мысленно читаете её:

Интересные открытия

Занятия трансцендентальной медитацией уменьшают уровень смертности среди людей с сердечными заболеваниями. Этот удивительный факт открыли ученые Висконсинского Медицинского колледжа вместе с представителями Университета Махариши в штате США – Айове. Они провели первый в истории и долгий по времени эксперимент. Участие приняли афроамериканцы в количестве 201 человека. Участвовали как мужчины, так и женщины. Им был предоставлен выбор: заняться трансцендентальной медитацией либо попробовать поменять свой образ жизни. Таким образом одна часть занималась практикой, а вторая посещала лекции, вносила изменения в питание и увеличивала физические нагрузки.



Эксперимент продлился аж целых девять лет. По его результатам медитирующая группа показала 47%-е снижение случаев смертности, возникновения инсультов и инфарктов. К тому же у этих людей заметно упало кровяное давление, а некоторые личности еще и избавились от психологического стресса. Теперь врачи советуют всем пациентам и не только сердечникам, но и тем, у кого присутствуют физические и эмоциональные проблемы практиковать трансцендентальную медитацию.

Противопоказания

Так как трансцендентальная медитация принадлежит к традициям йоги, то она имеет ряд противопоказаний для самостоятельного выполнения занятий:

  • психоклинические диагнозы;
  • страх перед выполнением трансцендентальной медитации, а также наделение мантр смыслом;
  • крайние состояния сознания;
  • низкий уровень интеллекта: трансцендентальная медитация – это практика, которая выполняется самостоятельно и медитирующий должен знать куда необходимо направлять усилия и иметь навык рефлексии. Если человек убежден в своей правоте и всегда идет напролом, не беря во внимание рост проблем в своей жизни, то в ближайшее время он уйдет от канонического исполнения техники и придет к сидячему галлюцинированию, что при глубоком расслаблении ведет к проявлению симптомов шизофрении.
  • Трансцендентальная медитация самостоятельно: техника, обучение

    Медитация по методу Хосе Сильва

  • Трансцендентальная медитация самостоятельно: техника, обучение

    Медитация дза дзен для начинающих

  • Трансцендентальная медитация самостоятельно: техника, обучение

    Техника выполнения медитации Випассана



Так как трансцендентальная медитация принадлежит к традициям йоги, то она имеет ряд противопоказаний для самостоятельного выполнения занятий:

страх перед выполнением трансцендентальной медитации, а также наделение мантр смыслом;

крайние состояния сознания;

низкий уровень интеллекта: трансцендентальная медитация – это практика, которая выполняется самостоятельно и медитирующий должен знать куда необходимо направлять усилия и иметь навык рефлексии. Если человек убежден в своей правоте и всегда идет напролом, не беря во внимание рост проблем в своей жизни, то в ближайшее время он уйдет от канонического исполнения техники и придет к сидячему галлюцинированию, что при глубоком расслаблении ведет к проявлению симптомов шизофрении.

ВСЕ, ЧТО ОПИСАНО ВАМИ, НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Медитация: как найти гармонию внутри себя

Медитация: как найти гармонию внутри себя Фрагмент книги Тит Нат Хан. Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016. В суете современной жизни мы потеряли способность жить в настоящем и наслаждаться спокойствием и гармонией.

Топ-7 работающих практик медитации перед сном

Как медитировать перед сном? Инструкция от А до Я Медитации перед сном не просто помогают не уснуть. Они обеспечивают хорошее качество ночного отдыха. А это больше, чем сон.

Медитация Хоопонопоно: решение проблем, лучшая практика очищения

Медитация Хоопонопоно — гавайский метод очищения от негатива Медитация хоопонопоно — один из самых мощных методов очищения от негатива. Это древний гавайский способ, который представляет собой повторение четырёх фраз: «Мне очень жаль», «Прости меня», «Благодарю тебя», «Люблю тебя». Хоопонопоно — лучшая практика очищения Автор методики Хоопонопоно — гавайский доктор Хью Линн.

Медитации Синельникова – цели и задачи, жизнь без стресса

Исцеляющие медитации Синельникова: жизнь без болезней и стрессов Медитации Синельникова направлены на самоисцеление. Человек устраняет негативные эмоции и чувства, которые являлись причиной болезней, и становится здоровым.

Тета хилинг: новая технология исцеления

Тета хилинг: новая технология исцеления. Тета хилинг: отзывы Тета хилинг (theta healing) является новой технологией исцеления, подразумевающей проведение человеком медитаций, которые полностью изменяют его реальность.

Медитация от негативных программ

Медитация от негативных программ Медитация очистка от негативных программ – это простая техника доступная всем людям, кто готов менять свою жизнь к лучшему. При помощи обычной визуализации вам удастся избавиться от накопленного негатива, который образовал в вашем поле сгустки темной энергии.

Гарантированное удовлетворение

Глава 6 Гарантированное удовлетворение Для женщин Эта глава написана для Вас как партнерши мужчины, который практикует Сексуальное Кунфу («Кунг- фу» буквально обозначает «практика», так что Сексуальное Кунфу обозначает просто «практика любви»). В этой главе вы найдете краткое объяснение того, как даосизм истолковывает понятие сексуальных способностей и как это поможет вам и вашему партнеру сделать ваши половые взаимоотношения более приятными, здоровыми и близкими.

Медитация для начинающих

Медитация для начинающих – как правильно проводить практику Огромный интерес к духовным практикам не случаен – человечество осознало пользу саморазвития и значение его в жизни.

Медитация для начинающих шаг за шагом в домашних условиях

Медитация для начинающих в домашних условиях Для чего нужно медитировать В западных странах проводилось множество научных исследований о влиянии медитации на организм человека.

Динамические медитации Ошо

Динамические медитации Ошо. Техники медитации Одни из самых мощных медитативных техник на сегодняшний день - это динамические медитации Ошо. Принадлежат они индийскому учителю Ошо Раджнишу, создателю системы новой саньясы.

Трансцендентальная медитация – польза и эффективность

Трансцендентальная медитация: техника и самостоятельное обучение Трансцендентальная медитация — индийская техника, которая широко практикуется в мире. В ней заключена вся мудрость древней культуры.

Как правильно медитировать: 5 ступеней

Как правильно медитировать: 5 ступеней В этой статье я расскажу о том, как правильно медитировать, приведу пример конкретной медитации, которой вы сможете начать заниматься хоть сегодня и расскажу про правильную позу, в которой должно пребывать ваше тело во время сеанса.

МЕДИТАЦИИ РЕЙКИ

МЕДИТАЦИИ РЕЙКИ Медитация - это чудесная и очень полезная духовная практика и важный метод самопознания, который приводит к покою и гармонии. Она позволяет погрузиться в себя, успокоить разум и остановить поток мыслей.

Медитация Випассана: суть и особенности методики

Випассана – древнее таинство, лечащее тело и душу В Европе, России и странах СНГ в последнее время открылось много центров, посвященных обучению и изучению методике випассаны.

Техника медитации – разные приемы и нюансы применения

Техника медитации: три способа для начинающих Если вас интересует, какая техника медитации наиболее эффективна для расслабления, вы не узнаете ответ, пока не попробуете.

Очищение Кундалини (Анатолий Ревуцкий)

Очищение Кундалини В Америке к ней относятся негативно. Нам необходимо увидеть ее позитивные, благоприятные возможности: новые горизонты в понимании и сострадании, глубину, мудрость и большие творческие способности.

Медитация для успокоения нервной системы: её особенности

Медитация для успокоения нервной системы: виды и примеры В современном мире стресс оказывает очень сильное пагубное влияние на жизнь человека и отнимает уйму энергии.

Медитация – очистка от негативных программ и создание успешного будущего – Вся магия

Медитация – очистка от негативных программ и создание успешного будущего Известно, что с помощью медитации можно снять стресс, снизить кровяное давление и значительно улучшить свое здоровье.

Правила на каждый день для восстановления и гармонизации женской энергии, Яркая Жизнь

Медитация для наполнения женской энергией: техника расслабления Правила на каждый день для восстановления и гармонизации женской энергии Сегодня для наших любимых женщин в продолжение темы про женскую силу и женственность, которую мы начали в прошлом выпуске с Медитации Обретение женственности и раскрытие женской силы, мы подготовили Правила на каждый день для восстановления и гармонизации женской энергии, чтобы Вы были всегда здоровы, счастливы и любимы так, как Вы этого заслуживаете.

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Медитация, чтоб восстановить вашу энергию Медитация на восстановление энергии – это один из подвидов медитации, который направлен на расслабление и обновление жизненных резервов.

Регрессия в прошлые жизни – популярные вопросы

Что такое регрессия в прошлые жизни: влияние на здоровье Регрессия в прошлые жизни — это доступ в ваши прошлые воплощения. Во время специальной техники вы перемещаете сознание в память одной из своих реинкарнаций.

Обучение трансцендентальной медитации самостоятельно

Обучение медитации самостоятельно Прокачивайся с Владимиром Бронниковым по развитию Прямого Видения и восстановлению Энергетики/Здоровья После регистрации на указанный адрес вы получите ссылку на просмотр всех бесплатных материалов онлайн-школы Владимира Бронникова NeoЛюди Как и другие формы медитаций, трансцендентальная медитация пришла к нам из Индии.

Чудеса тета-медитации

Чудеса тета-медитации Тета-медитация Уникальность, которой обладает тета-медитация, позволяет быстро и эффективно создать тесную взаимосвязь с внутренним миром человека.

Как очиститься от прошлых отношений? ~ Предназначение быть Женщиной ~ Ольга и Алексей Валяевы

Как очиститься от прошлых отношений? Иногда прошлое вламывается в твой дом без приглашения. Ты не ждешь, не зовешь, даже не помнишь. Как тебе кажется. А однажды… Однажды тебе снова приснится сон, где тебе 16 – и рядом твоя первая любовь.