Не пропусти
Главная » Сонник » Как выйти в осознанное сновидение — четыре способа

Как выйти в осознанное сновидение — четыре способа

Как выйти в осознанное сновидение — 4 эффективных способа

В этом посте я хочу поделиться с вами техниками, которые помогут вам совершить внетелесное путешествие. Я пишу этот пост для тех, кто:

  • Ни разу не бывал в ОС, но очень хочет попробовать. Возможно, вы слышали об этом от знакомых или читали в интернете, но выходить сами не пробовали, потому что не знаете, как это делать
  • Ни разу не бывал в ОС, но уже пробовал какие-то способы выхода, однако они не сработали
  • Случайно попадал в ОС во сне, и хотел бы научиться делать это по собственному желанию, намеренно.

Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.

Что такое осознанные сновидения

Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью Что такое осознанное сновидение — как это произошло со мной впервые. В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.



Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.

Как очутиться в осознанном сне

Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам

Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

А «поймать» его можно в трех случаях:

  • Перед самым моментом засыпания.
  • В момент случайного просыпания ночью.
  • И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.


Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.

Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных символов. Таким образом, обучение выходам в пойдет быстрее.

Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.

Способ №1 Представь себя идущим

Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати — мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.

Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа



Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.

Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.

Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас — сам выход.

Способ №2 Притворись, что встаешь

Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол.

При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.



Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.

Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.

Способ №3 Визуализация предмета

Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.

Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа



Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.

Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.

Способ №4 Шум в голове

Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.

У некоторых могут возникнуть вопросы в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.

Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть сложно воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.



Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.

Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.

На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.

Что влияет на выход

У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип — это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.

Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.



«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.

«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы — запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.

Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.

Если же говорить о каких -то специальных условиях вхождения в данное состояние, то, я считаю, что их нет. На своем опыте я не заметила, чтобы режим питания, например, как-то влиял на выходы. Когда я начинала практику осознанных сновидений, я употребляла мясо. Сейчас я практически не ем мясо, но на количество выходов это никак не повлияло. Наверное, следует просто избегать излишеств во всем — не есть много на ночь, например.



Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное — меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.

Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.

Заключение

Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях — думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.

Я планирую еще одну статью, в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами — до встречи в следующем посте!

P.S. в этом видео осознанный сон, на мой взгляд, показан очень правдиво по ощущениям, динамике, событиям. Немного приукрашено в местах, где сюрреализм, но в целом все так:



О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

К чему снится дождь — Дождь в вашем сне — Узнайте к чему снится дождь

К чему снится дождь К чему снится дождь – по соннику Миллера Попасть под теплый дождь – благоприятный знак, предвещающий прилив сил, энергии. Если при этом небо затянуто черными тучами – ждите плохих новостей.

К чему снится петух по соннику Миллера, Фрейда, Цветкова, Лонга

Почему приснился петух – толкуем по различным сонникам Интеллектуальные способности домашней птицы сильно недооценены. Оказывается, они умеют чувствовать, имеют хорошую память, свой язык общения и крайне разборчивы в вопросе воспроизведения потомства.

К чему снятся доллары по сонникам Фрейда и Миллера

Приснились доллары — подробное толкование и расшифровка образа К чему снятся доллары? Такой образ в сновидении имеет очень мощный символический характер. Чтобы полностью разобраться в данном вопросе, необходимо обратиться за помощью к соннику.

К чему снится убить змею: толкование сна про убийство змеи самыми

К чему снится убить змею: хорошо ли это. Основные толкования к чему снится убить змею: ножом или голыми руками Сны – это особая реальность, не подвластная пониманию человека, но позволяющая ему узнать многое о грядущих событиях.

К чему снится писать (мочиться) по сонникам Миллера, Психоаналитическому, Фрейда, Ванги

Если во сне довелось писать – наяву стоит ждать облегчения ситуации Есть некоторые вещи, говорить о которых не принято вслух. Например, естественный процесс опорожнения.

Вареное мясо: к чему снится и что предвещает?

Вареное мясо: к чему снится и что предвещает? Некоторые люди сильно удивляются, когда к ним во сне приходит видение, в котором фигурирует… вареное мясо. К чему снится столь необычная картина? Это не может не заинтересовать.

Видеть во сне утопленника

Дом снов что означает каждый сон Видеть во сне утопленника К чему снится Утопленник, сонник Утопленника видеть во сне что означает? Летний сонник Почему снится Утопленник: Утопленник - Скоро вам придется столкнуться с лицемерием.

К чему снится черника по сонникам Миллера, Прозорова, Мужскому соннику

Трактовка различных сновидений с черникой по всем деталям сна Черника, появившаяся в сновидении, как правило, воспринимается положительно и вызывает приятные ощущения.

Сонник красить что-то приснилось: к чему снится, когда красишь во сне — толкование снов

К чему снится красить — толкование сна по сонникам Уточните сновидение для толкования Сонник Миллера толкование сна красить Что наяву, что во сне, краску на своих вещах заметить неприятно.

К чему снится разбить машину

Сонник: к чему снится разбить машину? Личный автомобиль в наши дни является незаменимым помощником для многих из нас, и лишиться его в реальной жизни значительная потеря и очень большой стресс для любого.

Сны в Чистый Четверг и перед Пасхой сбудутся или нет?

Сны перед Пасхой: их сакральный смысл, сбываются или нет Сны, пригрезившиеся человеку накануне праздника, сильно отличаются от обычных повседневных ночных видений.

К чему снится пирожное по сонникам Медеи, кулинарному

Ах, эти сладкие, сладкие грезы: что значит пирожное во сне Какими видит сонник «сладкие» сны, полные чувственных гурманских наслаждений? К чему снится пирожное — шоколадное или фруктовое, заварное или слоеное, с кремом или желе? Общее значение этого «сладкого» сна Как утверждает большинство толкователей, подобные сны рассказывают вам о ваших потребностях — не жизненно важных, а чувственных «хотелках». Проще говоря, они говорят о желании сновидца искупаться в роскоши во всех ее проявлениях — иметь много денег, покупать красивые вещи, позволять себе самую вкусную и изысканную еду.

Что означает театр во сне и как растолковать сновидение по сонникам

Сонник. Театр к чему снится? Когда человек спит, стирается грань между жизнью и вымыслом. Но еще в древности люди толковали сны, чтобы предсказать судьбу. Давайте откроем сонник.

Сонник: ногти, к чему снятся ногти на руках?

Что значит сон про ногти? в Женском клубе! К сонникам мы обращаемся не всегда, и не после каждого сновидения – некоторые грезы яркие, потрясающие и запоминающиеся, но другие бывают более простыми, показывать и являть обыденные вещи или же вообще показаться незначительными.

К чему снится старуха по сонникам Кананита, Менегетти, Прозорова

Трактовка всех сновидений со старухой – версии многих сонников У многих из нас есть самые различные ассоциации со словом «старуха». Кому-то вспомнится Баба Яга, кому-то – соседка по подъезду или просто бабушка.

К чему снится свадебное платье замужней женщине по сонникам Миллера, Фрейда

Приснилось свадебное платье замужней женщине – нюансы толкования Свадебное платье – это не стареющая и не теряющая популярность классика. Его, хоть раз в жизни, мечтает одеть каждая девушка.

К чему снится шашлык по сонникам и толкованиям основных значений сновидения

Что означает готовить и есть шашлык во сне по сонникам Шашлык – не вполне обычное блюдо из повседневного рациона. Оно ассоциируется с праздником, отдыхом, особенно на природе, на даче, с веселыми романтическими похождениями и приятельскими посиделками.

К чему снится моль, насекомые вредители по сонникам

Почему приснилась моль: особенности расшифровки по сонникам Выясним, к чему снится моль – маленькие бабочки, предпочитающие жить в шкафах и кормиться той жалкой органикой, которая сохранилась в шерстяных, меховых и кожаных вещах.

К чему снится нательный крестик по сонникам Миллера, Ванги, Нострадамуса

Приснился нательный крестик – правильное толкование по сонникам Вера в религию всегда поддерживала человека в трудную минуту, давая силы на борьбу, противостояние злу, созидание ради спасения всего доброго и светлого.

К чему снится мыло (Сонник), видеть мыло во сне

Что значит сон про мыло? Мыло в реальной жизни позволяет нам очиститься, освежиться, привести в порядок одежду, сделать собственный дом чище и приветливее. Неудивительно, что когда нам снится это моющее средство, сонники толкуют эти видения в положительном ключе.

Сонник Обувь, к чему снится Обувь во сне видеть

Сонник Обувь, к чему снится Обувь во сне видеть Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится Обувь по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман.

К чему снится рыжий котёнок: толкование сна про рыжего котёнка или

К чему снится рыжий котенок: самые точные толкования известных сонников. Чего ждать, если приснился рыжий котенок Сны о котятах предвещают неприятные хлопоты. Но что значит сон, в котором фигурирует рыжий котенок? К деньгам.

К чему снится закрытая дверь во сне — закрывать дверь по сонникам Ванги и Миллера

Почему приснилась закрытая дверь – популярный толкования Сновидцу может показаться довольно странным сон, в котором ему приснилось закрывать дверь во сне. Нередки случаи, когда сновидение обрывалось на моменте закрытия, хотя мог и продолжаться дальше.

Сонник Кровь изо рта к чему снится Кровь изо рта выплевывать, идет во рту видеть во сне

Как правильно толковать сон про кровь изо рта: нюасны Сонник кровь изо рта Кровь является вместилищем жизненных сил. В Библейских историях кровь отождествлена с душой.